亲爱的同学：

万物含新意，砥砺扬风帆。

书院路的玉兰含苞欲放，艺术楼礼堂已焕然一新！期待你返校的日子越来越近，你做好准备了吗？

为此，我们特意为大家准备了这份“温馨提示” ，让我们一同以全新的姿态开启新学期的旅程吧！

一、健康第一，注意防护

 1. 返校前一周，学生居家每日开展测量体温和新型冠状病毒感染相关临床症状观察等健康自测，出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状要检测抗原或核酸，如检测结果确认感染病毒，须如实报告学校。

2. 树牢并自觉践行“每个人都是自己健康第一责任人”的理念，当好自身健康第一责任人。坚持勤洗手、戴口罩、常通风、保持社交距离、咳嗽礼仪、清洁消毒等良好卫生习惯和合理膳食、适量运动等健康生活方式。

3. 提倡步行或乘私家车方式返校，做到家庭和学校两点一线。在公共交通工具上全程佩戴口罩，减少与其他人员交流，避免聚集，与同乘者保持距离。做好手卫生，尽量避免直接触摸门把手、电梯按钮等公共设施，接触后要及时洗手或用速干手消毒剂等进行擦拭清洁处理。

4. 注意多病共防，加强诺如病毒感染、肺结核、流感、水痘、手足口病、流行性腮腺炎、风疹等学校易发、多发传染病的症状监测。

二、调适状态，整装上阵

1. 调整作息：假期中，同学们的生物钟都有了不同程度的变化，建议大家以在校的学习和生活作息为参考调整节奏。自主地调整起床、学习、休息时间，做好生物钟的调整，重新做到起居有序。

2. 运动锻炼：结合自身兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的体育运动。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。

3. 学习准备：准备好新学期要准备的学习用品，笔记本、笔、教材等等，保证在新学期中，不至于因为材料准备不齐而增加慌乱。确认一下作业的完成情况，如果有尚未完成的部分，合理安排时间完成，保证自己的课业。

三、制定目标，合理规划

    高绩效人士的五项管理之一就是目标管理（制定目标、分解目标和达成目标），目标计划强化了对人的行为进行理智的引导和意志的控制，迫使人按照一定的行为规范行事，从而使我们学习中的随意行为受到整顿。希望同学们利用假期后期制定新学期的目标和计划，并在开学后不断践行你的目标和计划，让自己变得越来越优秀。

四、返校要求，共同遵守

1. 感染新冠病毒尚未康复的师生员工暂缓返校。

2. 仍有发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、鼻塞、流涕、结膜炎、肌痛、腹泻等十大症状的师生员工暂缓返校。

3. 持《沙坪坝区2023年春季开学师生员工返校健康承诺书》（附件）返校。

校园芬芳春正浓，迎君归来谱新篇。

新学期，新起点，新气象！亲爱的一中学子，欢迎你们重返校园！让我们共同拥抱新学期，开启新征程，追逐新梦想。

重庆市第一中学校

2023年2月3日

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